Ползите за серотонин

The серотонин облагодетелства 01
Серотонинът е съюзник на нашия сън!

на серотонин, чието научно наименование е триптаминов, на моноамините произведени от централната нервна система и стомашно-чревната система, е известен обикновено като "Хормонът на доброто настроение", тя помага за регулиране на"хумор (той е един от най-важните естествените антидепресанти), Sleep (балансиране на темпото), апетит (чрез регулиране на ситост), телесната температура и сексуалност.
Така че това е един много важен хормон за нашето благосъстояние и не се налага правилните нива може да доведе до някои малки неудобства.
Но какво се случва, ако стойностите на този хормон са твърде ниски? Първо, за да се измери този параметър, просто направи Анализ на специфични кръв в състояние да постави в доказателство на стойностите; обикновено по-добро ниво на серотонин е около 101 и 283 нг / мл.
Ние можем да подадем ръка на нашата нервна и стомашно-чревния тракт, за да увеличи нивата на серотонин? Отговорът е да, и помощ идват от "предлагане, от здравословен начин на живот и класическите добавки.

The серотонин облагодетелства 02
ценен източник на серотонин
храна

на храна Това е основният стимулатор на серотонин и са специфични храни че не бива да се пропуска в ежедневната ни диета.
Прешъс е всичко, което е богато на омега 3 На първо място - в действителност това е известно, че този елемент помага да се отпуснете, битки стрес, понижава нивата на високо налягане, регулира съня - аз пълнозърнести въглехидрати зърно Също така имате добър съюзник, за да даде тласък на серотонин, както и банани, киви, картофи, на яйца, пресни млечни продукти, орехи и богати бадеми всички витамин B и триптофана.
И накрая, но не на последно място, натурален шоколад Тя се казва, че основната храна, която позволява на "високо производство на серотонин и scacchettino яде един ден наистина ще бъде добър и здравословен навик!
За да прогони от друга страна, са кафе, който се счита за един инхибитор на серотонин (в действителност това не се препоръчва да се пие вечер ...) и въглехидрати, направени от бяло брашно.

The серотонин облагодетелства 03
The серотонин е хормона на доброто настроение
Серотонин и начин на живот

Здравословният начин на живот въз основа на движение и медитация също са страхотни за увеличаване на серотонин. Давай тогава, в глоба открито разходки и на йога които ви позволяват да се освободи стреса и умората.



в природата

Сред естествени средства ние говорим за конкретен растителен т.нар Griffonia използвана в билковата ниво, за да се стимулира увеличаването на нивата на серотонин. Често в билкови препарати на Griffonia е също свързано с Мелиса и пасифлора, също оценявам за благоприятното въздействие върху нервната система, в състояние да стимулира релаксацията и сън.

серотонин добавки

За тези, които се нуждаят от допълнителен тласък, тъй като тя се характеризира със значителни трудности поради недостиг на доставките на витамини и минерали, които стимулират серотонин, може да прибегне до добавки но те винаги трябва да се приема само по лекарско предписание и само в случай на реална нужда.